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对瘦身有益的几种减肥粥《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:49:31 阅读: 来源:污水泵厂家

养生之道网导读:现在越来越多的都希望自己能有纤细的身材,紧紧是通过运动是不行了,如不想反弹,必须坚持运动与饮食的结合的原则。那么我们在饮食方……

现在越来越多的都希望自己能有纤细的身材,紧紧是通过运动是不行了,如不想反弹,必须坚持运动与饮食的结合的原则。那么我们在饮食方面能吃什么?下面给大家介绍几种对瘦身有益的几种减肥粥,供大家参考。

双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

做法:

1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。

4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

瘦身效果:香菇、金针菇能降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:

1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。

2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

玉米须菊花粥

材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

做法:

1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

瘦身效果:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。

菊花可疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。

取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。

做法:

1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。

一般拥有健美身姿的都是那些不停运动,并且控制饮食的美女,不但能够减肥,也能注意皮肤的保养。上述的双菇凉瓜丝,芹菜、玉米粥和番茄豆芽汤都是日常很容易买到的,对减肥美容都不错的选择。

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